Ostatnim elementem są pełne ziarna, takie jak brązowy ryż czy quinoa. Zwana też komosą ryżowa quinoa jest źródłem błonnika. Poza tym, że pomaga obniżyć poziom "złego" cholesterolu, czyli frakcji LDL, co dodatkowo może stanowić profilaktykę nadciśnienia tętniczego.sniadanie-stabilizuje-cukier-oslania-serce
https://zywienie.abczdrowie.pl/wedlug-lekarza-nie-ma-nic-lepszego-na-
W dniu 19.10.2024 o 22:57, darius pisze:wybor
bełkot pseudonauczkowy z rana, bełkot z wieczora
Co innego profesor Michał Tombak, sławny znachor.
On sam wypromował swoje sposoby na długie i szczęśliwe życie i napisał >> ksiązki, organizował szkolenia i nie promuje kitu do okien
Nigdy nie jedz na śniadanie. Lekarka wymienia najgorsze wybory
Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Największe
znaczenie mają jednak produkty, które o poranku trafiają na nasze
talerze. Niektóre z nich pod żadnym pozorem nie powinny znaleźć się w codziennym jadłospisie.
1. Najgorsze produkty na śniadanie
Lekarka z Harvardu, dr Monique Tello, która na co dzień pracuje w Massachusetts General Hospital w USA i jest autorką przewodnika
dotyczącego wprowadzania zdrowych zmian w stylu życia, ostrzega przed spożywaniem niektórych popularnych produktów na śniadanie.
Choć często sięgamy po nie w pośpiechu lub z wygody, mogą one negatywnie wpływać na nasze zdrowie, szczególnie gdy stają się regularnym elementem naszej diety. Dr Tello wskazuje, że śniadanie powinno dostarczać energii na cały dzień, a wiele osób wybiera posiłki, które nie spełniają tego zadania, a wręcz przeciwnie - szkodzą.
"Kiedy patrzę na typową ofertę śniadaniową w wielu restauracjach, supermarketach, food truckach i myślę o zdrowiu, to płakać mi się chce. Babeczki, bajgle, pączki, naleśniki, gofry, francuskie tosty…" -
wymienia ekspertka na łamach "Harvard Health".
Na pierwszym miejscu znalałzy się babeczki i pączki. Choć kuszą swoim wyglądem i smakiem, te wypieki to prawdziwa bomba cukrowa. Są one bogate
w przetworzone węglowodany i cukry proste, które gwałtownie podnoszą poziom glukozy we krwi.
Po spożyciu takiego śniadania poziom cukru szybko opada, co powoduje uczucie zmęczenia i głodu już wkrótce po posiłku. Regularne spożywanie babeczek i pączków może prowadzić do nadwagi, otyłości i problemów z sercem.
Naleśniki i gofry to popularne propozycje śniadaniowe, zwłaszcza w USA, gdzie podawane są z syropem klonowym, cukrem pudrem czy bitą śmietaną, ale to kolejny przykład śniadania pełnego pustych kalorii. Przetworzone węglowodany i dodany cukier sprawiają, że takie posiłki szybko podnoszą poziom glukozy, ale nie dostarczają wartościowych składników odżywczych. Tego typu śniadanie powoduje wzrost wagi, podwyższone ciśnienie krwi i ryzyko cukrzycy.
Podobnie jak naleśniki, bajgle i tosty francuskie dostarczają głównie przetworzonych węglowodanów i cukru, zwłaszcza jeśli podawane są z kremami, dżemami czy syropami. Choć na pierwszy rzut oka mogą wydawać się sycącym wyborem, szybko powodują wzrost poziomu cukru we krwi, co prowadzi do gwałtownego spadku energii w ciągu dnia.
2. Dlaczego te produkty są szkodliwe?
Według dr Tello problemem tych śniadaniowych propozycji jest brak równowagi w dostarczaniu składników odżywczych. Produkty takie jak babeczki, pączki czy naleśniki są bogate w cukry proste, ale ubogie w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze, które pomagają utrzymać uczucie sytości i stabilny poziom energii przez dłuższy czas.
Spożycie dużych ilości cukru powoduje szybki wzrost poziomu glukozy, co jest związane z ryzykiem otyłości, cukrzycy typu 2 i chorób sercowo-naczyniowych. Dr Tello sugeruje, że warto postawić na bardziej zbilansowane śniadania, które dostarczą energii na dłużej i wspierają nasze zdrowie.
Lekarka proponuje prosty posiłek składający się z mrożonych owoców, jogurtu naturalnego (niesłodzonego) oraz orzechów. Takie śniadanie dostarcza błonnika, białka oraz zdrowych tłuszczów, co zapewnia sytość i
stabilny poziom energii przez dłuższy czas.
https://zywienie.abczdrowie.pl/nigdy-nie-jedz-na-sniadanie-to-najgorszy-
| Sysop: | Keyop |
|---|---|
| Location: | Huddersfield, West Yorkshire, UK |
| Users: | 715 |
| Nodes: | 16 (2 / 14) |
| Uptime: | 34:15:45 |
| Calls: | 12,109 |
| Files: | 15,006 |
| Messages: | 6,518,339 |